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2018年8月21日 (火)

自由が丘

今週は、小杉がお休みです。

と言うことで、自由が丘へ行ってきました。

スイムトレーニングのレッスンです。

まずはupのup


swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

drill 25m x 4本 1'
1,2t:scull、3,4t:Dog swim

kick 50m x 6本 1'30"
Odd:HE、Even:EH

kick 25m x 4本 1' hard with fin
今日はfinもっていかなかったので、fin無しでBaで
 後ろからfinのお姉さまに追いかけられました(>_<)。


easy 50m

pull 50m x 4本 45" with paddle

pull 50m x 3本 1'30" HE

pull 50m x 2本 2' hard

easy 50m

swim 50m x 5本 50"

swim 50m x 3本 1'30" allout

easy 50m

swim 50m allout S1)Ba) 35"1でした。


レッスン合計  1750m


ここから自主down

easy 150m

swim 100m x 6本 IM サイクルは適当

合計  2600m

8月の総距離  28700m

今年の総距離  454800m

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