何とか行けた

今日は、小杉のマスターズ行ってきました。

また突然の雨に足止めくらって、ギリギリです。

すぐにレッスン

swim 200m cho.(Fr)

kick 300m 3'50"
swim/kick 50m x 4本　1'
swim 25m + hard kick 20m + easy 5m

easy 50m

pull 250m x 3本　3'30" no paddle

easy 50m

swim 100m x 10本
　1～4t：1'25"、5～10t：1'20"

swim 200m x 4本
　　1～3t：2'50" even 2'30"～2'32"くらいでした
　　rest 1'
4t：hard 2'27"でした(>_<)。

4tは2組に分かれて、私は1組目の2番手、間は10"開けてだったので、
流れに乗れませんでした(笑)。

レッスン合計　　3350m

自主down 250m

合計　　3600m

8月の総距離　　44800m

今年の総距離　　470900m