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2018年8月29日 (水)

何とか行けた

今日は、小杉のマスターズ行ってきました。

また突然の雨に足止めくらって、ギリギリです。


すぐにレッスン


swim 200m cho.(Fr)

kick 300m 3'50"
swim/kick 50m x 4本 1'
swim 25m + hard kick 20m + easy 5m

easy 50m

pull 250m x 3本 3'30" no paddle

easy 50m


swim 100m x 10本
 1~4t:1'25"、5~10t:1'20"


swim 200m x 4本
  1~3t:2'50" even 2'30"~2'32"くらいでした
  rest 1'
4t:hard 2'27"でした(>_<)。

4tは2組に分かれて、私は1組目の2番手、間は10"開けてだったので、
流れに乗れませんでした(笑)。


レッスン合計  3350m


自主down 250m


合計  3600m

8月の総距離  44800m

今年の総距離  470900m

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