何とか泳げた

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

drill 100m IM

ここからレッスンです。

今日もキツかったですが、何とか泳ぎ切りました。

swim 200m IMO+Fr で行きました。

kick 400m 7'40" cho.(IM no board)

swim/kick 50m x 4本　1'
swim 25m + UW kick 10m + hard kick 10m + easy 5m

pull 50m x 6本 x 3set cycle 40" set rest 40" with paddle
4番手で何とか全部35"以内で行けました。

easy 50m

swim 100m 1'30" even
1'18"くらいでした。

swim 200m 3'　　100mより速く
　　2'33"くらいでした。

swim 400m 7' 200mより速く
　　5'くらいでした。

swim 200m x 4本　2'45" high level even
2'31"、32"、33"、33" でした。

swim 100m x 2本　1'20"
1'10"、1'15" でした。

流れがあったので何とか泳ぎ切りましたが、相変わらずの
ショートレストです。

レッスン合計　　3450m

自主down 250m

合計　　4200m

9月の総距離　　18400m

今年の総距離　　489300m