スピード怖い

今日はリハビリの後に小杉のマスターズ行ってきました。

まずはupのup

swim 100m Fr./Ba@25m

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(1t：IM、2t：Fr/Ba@25m、3t：Fr)

kick 50m x 8本　55" Fr
2tのみon boardで行きましたが、後はno boardにしました。

kick 25m x 8本　45" hard

pull 50m x 8本　　50" hard with paddle

easy 50m

swim 25m x 4本　x 4set cycle 45"、set rest 30"
1s：form
2s：descending
3s：head up 12.5m
4t：HE、EH、E、H

easy 50m

swim 100m hard
1'06"7でした。　　やっぱり前半からがつんとは頑張れないです。
　肩が怖い。

easy 50m

swim 50m hard
Fly で行って　33"5
すれ違いを怖がりながらの泳ぎとしてはまあまあかと。

レッスン合計　　2000m

自主down 200m

合計　2300m

9月の総距離　　１3900m

今年の総距離　　484800m