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2018年10月10日 (水)

1本目から頑張れない

今日は小杉のマスターズでした。

その前にリハビリです。徐々に強度も上がってきました(>_<)。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)

kick 50m x 10本 55" cho.(Ba)

rest 20"

kick 200m x 2本 IM

pull 150m x 6本 2'05" no paddle
hypo 7,5,無し@50m
1'55"~2'まで落ちました。hypoがきつかった(>_<)。

easy 50m


swim (25m x 2本 +200m) x 3set
25m:30" ノーブレ、200m:3'30" 70"程度の力で
  200は、2'35"くらいで余力を残して泳ぎました。

swim 100m x 4本 2'
1t:easy、2~4t:hard 1'09"4、9"1、8"4
descendingのつもりじゃないんですが、どうしても1本目から
 タイムが出ないんですよね(>_<)。

レッスン合計  3200m

自主down 200m


合計  3800m

10月の総距離  25800m

今年の総距離  538000m

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