1本目から頑張れない
今日は小杉のマスターズでした。
その前にリハビリです。徐々に強度も上がってきました(>_<)。
まずはupのup
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m IM
ここからレッスンです。
swim 200m cho.(IM)
kick 50m x 10本 55" cho.(Ba)
rest 20"
kick 200m x 2本 IM
pull 150m x 6本 2'05" no paddle
hypo 7,5,無し@50m
1'55"~2'まで落ちました。hypoがきつかった(>_<)。
easy 50m
swim (25m x 2本 +200m) x 3set
25m:30" ノーブレ、200m:3'30" 70"程度の力で
200は、2'35"くらいで余力を残して泳ぎました。
swim 100m x 4本 2'
1t:easy、2~4t:hard 1'09"4、9"1、8"4
descendingのつもりじゃないんですが、どうしても1本目から
タイムが出ないんですよね(>_<)。
レッスン合計 3200m
自主down 200m
合計 3800m
10月の総距離 25800m
今年の総距離 538000m
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