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2018年10月24日 (水)

kick強化月間はつづく

今日もkickが多かった(>_<)。

小杉のマスターズです。

まずはupのup

とりあえずよんこめってことで、

swim 100m Fr/Ba@25m

swim 400m IM

ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)

kick 75m x 8本 1'35"
div/head up/Ba@25m

kick 200m x 2本 3'50" IM

pull 300m x 3本 4'05" with paddle
paddleを忘れて、セントラルのを借りたのですが、
 指のゴムの位置がひとつ内側に寄っていて外側に張り出した
 パドルになってて感覚が全然違いました(>_<)。
 みんな速くて、3'40"くらいで私も回ってました。

easy 50m


swim 100m 1'30" even 1'20"くらい
200m 3'   100より速く 2'35"くらい
    400m 6'30" 200より速く 前につかえましたが、5'02"くらいでした。

swim 100m x 3本 2' hard
1'08"9、9"1、9"8 でした。

レッスン合計  3150m

自主down 250m

合計  3900m

10月の総距離  51200m

今年の総距離  563400m

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