kickで終わってました(>_<)

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

drill 50m scull/Ba

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(FrIM)

kick 50m x 10本　55" on mini board Fr
これがきつかった。3tくらいまで前のH川さんがゆっくりで、
　おそらく3tはサイクルオーバー、当然私もオーバーしてスタート
　4tから急に早くなって、サイクル戻したみたいで、ここからが
　きつかった。徐々に戻して、8tくらいでなんとか戻ったものの、
　9t,10tはギリギリでした。

kick 100m x 3本　1'55"
1t：Fly、2t：Ba、3t：Fr on mini board UW kick
足を水面上に出さないようにしてkick

pull 200m x 5本　2'50" with paddle
evenで行けばいいとのことで、2'40"くらいで回ればいいか
　と思ってましたが、前にどんどん離されていきます。
　もう前のkickで死んでいて、何故か腕が異常にだるい。
　でもタイムは2'30"、5tは2'25"と速かった(^^;)。

easy 50m

swim 100m x 8本　1'25" even
1'20"くらいのevenでいいとの事でしたが、結局、
　1'17"くらいでした。

easy 50m

swim 50m x 6本　1'30" dash
32～33"くらいだと思います。
　もう腕も足もパンパンでダッシュどころではなかったです。

レッスン合計　3200m

自主down 150m

合計　　３800m

10月の総距離　　6700m

今年の総距離　　518900m