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2018年10月 3日 (水)

kickで終わってました(>_<)

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

drill 50m scull/Ba


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(FrIM)

kick 50m x 10本 55" on mini board Fr
これがきつかった。3tくらいまで前のH川さんがゆっくりで、
 おそらく3tはサイクルオーバー、当然私もオーバーしてスタート
 4tから急に早くなって、サイクル戻したみたいで、ここからが
 きつかった。徐々に戻して、8tくらいでなんとか戻ったものの、
 9t,10tはギリギリでした。

kick 100m x 3本 1'55"
1t:Fly、2t:Ba、3t:Fr on mini board UW kick
足を水面上に出さないようにしてkick

pull 200m x 5本 2'50" with paddle
evenで行けばいいとのことで、2'40"くらいで回ればいいか
 と思ってましたが、前にどんどん離されていきます。
 もう前のkickで死んでいて、何故か腕が異常にだるい。
 でもタイムは2'30"、5tは2'25"と速かった(^^;)。

easy 50m

swim 100m x 8本 1'25" even
1'20"くらいのevenでいいとの事でしたが、結局、
 1'17"くらいでした。

easy 50m

swim 50m x 6本 1'30" dash
32~33"くらいだと思います。
 もう腕も足もパンパンでダッシュどころではなかったです。

レッスン合計 3200m

自主down 150m


合計  3800m

10月の総距離  6700m

今年の総距離  518900m

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