やっぱり同じくらい
今日はひとみんさんお休みで、とりなんさんと2人で自主練習でした。
まあ週末レースなので丁度良かったのか(笑)。
warm up 400m
kick 50m x 8本 1'
cho.(1~4t:IMO on board、5~8t:IMO no board)
swim 50m x 8本 1' cho. 次にスピードが出るように
私は、1,4,7t:UW Dolphin kick 25m + Fly hard 25m
2,5,8t:Ba 25m turn in/out hard + ひとかきひと蹴りしてあとはFr
3,6t:Fr easy
swim 50m x 4本 2' hard
とりなんさんと1'で交互に出ました
IMOで、31"8、34"7、39"0、31"5 合計 2'17"0 結構頑張りました
しかし、とりなんさんとは全部ほとんど同じようなタイムでした(笑)。
とにかく水温、室温が高くてサウナ状態でなかなか呼吸が落ち着きませんでした。
easy 200m
swim 50m x 9本 1'
drill & form
8本のつもりが先頭のとりなんさんが9本行ってしまいました(笑)。
なので9本
down 250m
合計 2300m
10月の総距離 43500m
今年の総距離 555700m
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