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2018年10月18日 (木)

やっぱり同じくらい

今日はひとみんさんお休みで、とりなんさんと2人で自主練習でした。

まあ週末レースなので丁度良かったのか(笑)。


warm up 400m

kick 50m x 8本 1'
cho.(1~4t:IMO on board、5~8t:IMO no board)

swim 50m x 8本 1' cho. 次にスピードが出るように
  私は、1,4,7t:UW Dolphin kick 25m + Fly hard 25m
2,5,8t:Ba 25m turn in/out hard + ひとかきひと蹴りしてあとはFr
3,6t:Fr easy


swim 50m x 4本 2' hard
とりなんさんと1'で交互に出ました
IMOで、31"8、34"7、39"0、31"5 合計  2'17"0 結構頑張りました
 しかし、とりなんさんとは全部ほとんど同じようなタイムでした(笑)。

とにかく水温、室温が高くてサウナ状態でなかなか呼吸が落ち着きませんでした。


easy 200m


swim 50m x 9本 1'
drill & form

8本のつもりが先頭のとりなんさんが9本行ってしまいました(笑)。
なので9本

down 250m


合計  2300m

10月の総距離  43500m

今年の総距離  555700m

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