やっぱり同じくらい

今日はひとみんさんお休みで、とりなんさんと２人で自主練習でした。

まあ週末レースなので丁度良かったのか(笑)。

warm up 400m

kick 50m x 8本　1'
cho.(1～4t：IMO on board、5～8t：IMO no board)

swim 50m x 8本　1' cho. 次にスピードが出るように
　 私は、1,4,7t：UW Dolphin kick 25m + Fly hard 25m
2,5,8t：Ba 25m turn in/out hard + ひとかきひと蹴りしてあとはFr
3,6t：Fr easy

swim 50m x 4本　2' hard
とりなんさんと1'で交互に出ました
IMOで、31"8、34"7、39"0、31"5 合計　　2'17"0 結構頑張りました
　しかし、とりなんさんとは全部ほとんど同じようなタイムでした(笑)。

とにかく水温、室温が高くてサウナ状態でなかなか呼吸が落ち着きませんでした。

easy 200m

swim 50m x 9本　1'
drill & form

8本のつもりが先頭のとりなんさんが9本行ってしまいました(笑)。
なので9本

down 250m

合計　　2300m

10月の総距離　　43500m

今年の総距離　　555700m