空いてたので泳げた
肩の調子も悪くないので今日も泳ぎました。
swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 4' IM
drill/swim 200m IM
PKS 200m x 6本
1t:3'30" IM pull、2t:4' Fr on board kick、3t:3'15" IM swim
4t:3' IM pull、5t:4' IM no board kick、6t:IM swim
kick&swim 100m x 4本 2'30"
UW Dolphin kick 25m + Fly swimhard 25m + Ba easy 20m + turn in/out バケット + Fr easy 15m
swim 100m x 4本 1'30" Fr 1'20"くらいでeven
swim 400m IM 5'55"でした。
down 200m
合計 3200m
10月の総距離 19500m
今年の総距離 531700m
« 練習後飲み会 | トップページ | フィンフリータイム »
コメント