今日もたっぷり
今日は用賀で、ひとみんさんとたっぷり泳いできました。
チームメイトのS田くん、とりなんさん、ひとみんさんと私の4人で
1レーン占有させてもらってました(^^;)。
warm up 100m
swim&kick 50m x 10本 1'
cho.だったのですが、前のとりなんさんがkickで行ったので、
私もkickがほとんどでした。
kick 100m x 6本 2'
IMO、IM、IM で行きました。
easy 100m
swim 75m x 4本 x 5set cycle 1'15" set rest 1'
cho. ですが、私は、
1t:IMO 25m + Fr 50m
2t:IMO 50m + Fr 25m
3t:IMO 75m
4t:Fr hard
5t:IMrot()Fly/Ba/Br、Ba/Br/Fr、Br/Fr/Fly、Fr/Fly/Ba)
で行きました。
swim 50m x 20本 1' dorm
cho.
1~8t:Fr、9~12t:IMO、
13,15t:Fly/Fr、14,16t:Fr、17,19t:Fr/Ba,18,20t:Fr
で泳ぎました。
down 200m
合計 4000m
10月の総距離 10700m
今年の総距離 522900m
なんだかんだとよく泳ぎました。
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