今日もたっぷり

今日は用賀で、ひとみんさんとたっぷり泳いできました。

チームメイトのS田くん、とりなんさん、ひとみんさんと私の４人で
１レーン占有させてもらってました(^^;)。

warm up 100m

swim&kick 50m x 10本　1'
cho.だったのですが、前のとりなんさんがkickで行ったので、
　私もkickがほとんどでした。

kick 100m x 6本　2'
IMO、IM、IM で行きました。

easy 100m

swim 75m x 4本 x 5set cycle 1'15" set rest 1'
cho. ですが、私は、
　1t：IMO 25m + Fr 50m
2t：IMO 50m + Fr 25m
3t：IMO 75m
4t：Fr hard
5t：IMrot()Fly/Ba/Br、Ba/Br/Fr、Br/Fr/Fly、Fr/Fly/Ba)
で行きました。

swim 50m x 20本　1' dorm
cho.
1～8t：Fr、9～12t：IMO、
13,15t：Fly/Fr、14,16t：Fr、17,19t：Fr/Ba,18,20t：Fr
で泳ぎました。

down 200m

合計　　4000m

10月の総距離　　10700m

今年の総距離　　522900m

なんだかんだとよく泳ぎました。