フィンフリータイム
今日はフィンフリータイムに行ってきました@小杉
まずは往復コースでup
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick 50m x 6本 1' IMO,Ba,Ba
1分サイクルでずっと泳いでいる人がいたのでkickで行きました。
フィンフリータイムの時間になったので、そのコースへ移動してフィンです。
kick&swim 200m
kick Fly/Ba/Fly/Ba@25m + swim Fr/Ba/Fr/Ba@25m
kick 100m x 10本 1'30" Ba
swim 100m x 4本 1'15" Fr
ここでフィンフリーのコースも混んできたのと足も痛くなってきたので
普通のコースに戻りました。
easy 200m
swim 100m x 2本 Fr、IM tech.
swim 150m x 2本 3'
50m dash + 75m easy + 25m dash
最初の50mは32"くらいでした。
easy 200m
swim 50m x 2本 最初だけpower4 Fr あとはeasy
合計 3100m
10月の総距離 61800m
今年の総距離 574000m
« 大阪から名古屋へ | トップページ | 弱点なのか?衰えてるのか? »
コメント