フィンフリータイム

今日はフィンフリータイムに行ってきました＠小杉

まずは往復コースでup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 50m x 6本　1' IMO,Ba,Ba
1分サイクルでずっと泳いでいる人がいたのでkickで行きました。

フィンフリータイムの時間になったので、そのコースへ移動してフィンです。

kick&swim 200m
kick Fly/Ba/Fly/Ba@25m + swim Fr/Ba/Fr/Ba@25m

kick 100m x 10本　1'30" Ba

swim 100m x 4本　1'15" Fr

ここでフィンフリーのコースも混んできたのと足も痛くなってきたので
普通のコースに戻りました。

easy 200m

swim 100m x 2本　　Fr、IM tech.

swim 150m x 2本　3'
50m dash + 75m easy + 25m dash
最初の50mは32"くらいでした。

easy 200m

swim 50m x 2本　　最初だけpower4 Fr あとはeasy

合計　　3100m

10月の総距離　　61800m

今年の総距離　　574000m