フィンフリータイム

今日も玲子先生のケアの後、小杉で泳ぎました。

自主練習です。

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim 200m IMO/Fr@25m

swim 100m IM

ここでフィンフリータイムと言うことで、１レーンだけ
フィンを付けて自由に泳げるのでやってみました。

往復レーンは混んでいて泳ぎづらかったので(笑)。

kick 200m Fly/Ba@25m

kick/swim 100m x 4本　2'
UW Dophin kick 25m + Ba kick 25m + Fr swim 25m * Ba swim 25m

swim 100m x 4本　1'20" Fr

easy kick 100m Fr/Ba@25m

ここで足が痛くなってやめました。

普通の往復レーンに戻って

kick/swim 200m 3'40" IM

drill/swim 200m IM

swim 200m IM

down 300m

合計　　2500m

10月の総距離　　22000m

今年の総距離　　534200m