遅かった(>_<)
福生のマスターズでした。
まずはupのup
SKPS 400m
swim 400m IM
とりあえずよんこめです。5'55"
swim 200m form
ここからレッスンです。
swim 300m cho.(IM)
kick/swim 25m x 4本 x 2set 50" set rest無し
1s:kick、2s:kick/swim
pull 100m x 4本 2' scull/pull@25m
pull 50m x 6本 50" 大きなストロークで。
パドルつけていきました。
pull 50m x 3本 1'10" descending
38",36",33" でした。
easy 100m
swim 50m x 8本 1'20"
Frのベース練習と言うことなのですが、
今回はIMO x 2setで行きました。
35,39,42,32,36,39,43,32
感覚と2秒くらい差がありますね。
down 100m
レッスン合計 1950m
自主down 150m
合計 3100m
I上君、O島君、N井さんも居て賑やかでした。
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