自主練習

これからは自主練習が多くなりそう。

今日は小杉でした。

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

kick 50m x 3本 x 3set Fr on board set rest 無し
1t：1'10" easy、2t：1'、3t：55"

easy 50m

kick 50m x 3本 x 3set Ba set rest 無し
　1t：1'10" easy、2t：1'、3t：55"

easy 50m

pull 100m x 4本　1'45" プルブイを足首に挟んで

easy 50m

swim 50m x 4本 x 2set Fr set感にeasy 50m
1t：35"、2～4t：40"
猛烈にきつかった(>_<)。最初が40"なのと35"なのでこれだけ違うとは

easy 50m

swim 200m IM tech. 2'55"くらいでした。

down 250m

合計　　3000m

11月の総距離　　13700m

今年の総距離　　587700m