« フィンフリータイム | トップページ | なんか変 »

2018年11月 3日 (土)

弱点なのか?衰えてるのか?

金曜日は、祝日が土曜日と重なるので振替で前にお休みでした。

なので朝からひぐぴょんのNSSの練習会にならぷーまで行ってきました。


ならぷーメインは冷たいです(笑)。

SKPS  200m

drill 50m x 4本 1'30"
scull smooth/hard with kick@25m with TEKISUI

pull 300m x 3本 Hypo 1/3-1/5@50m with paddle
  足首にプルプイ挟まされた(>_<)。

swim 50m x 4本 x 4set set 毎にIMO set rest 30" cycle 1'15"
1t:HE、2t:EH、3t:H、4t:build up
1tと2tが逆ならいいのに(笑)。そして4tがbuild up なのも地味にきつい


easy 100m

kick 50m x 4本 x 4set
1s:Fly KIOTSUKE with fin &snokel
2s:Fr Rotation with fin &snokel
 3s:Ba Rotation with fin &snokel
4s:Br stream line with snokel
set rest 30"


swim 25m x 4本 50"
プルブイを持ってhead up swim
これもうまく手が抜けずに引っかかる。特に左。


easy 100m

swim 200m DPS IM
Baに移った途端に足が攣ってしまいました(>_<)。

down 300m
悔しいので、ここで200IMをもう一度泳ぎましたよ。
 2'54"でした。

合計  3700m

今回、ドライランドから側面の体幹が弱いのを露呈。
特にこの日は全然でした。夜にリハビリに行った時も
やっぱり側面に力が入りませんでしたね。

もともと弱いのか? 衰えたのか?

それと、左腕の抜き方がまずいことが今回よくわかりました。
そのせいで左肩を壊した可能性が高いです。
ちょっと、体のローテートを意識しながら左手を回してみます。

« フィンフリータイム | トップページ | なんか変 »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 弱点なのか?衰えてるのか?:

« フィンフリータイム | トップページ | なんか変 »