今日も自主練習

今日もケアの後に自主練習してきました。

これが小杉最後かな。

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

drill/swim 200m IM

ここまでは混んでいたので、ペース合わせながらでした。

swim 100m x 4本　1'30"
Odd：IM 1'25"くらい、Even：Fr 1'20"くらい

ここになると少し空いてきました。

easy 100m

ここで１人になったので

swim 50m x 5本 x 2set set rest 無し
　1t：35"
2～4t：40"
5t：1'25" easy

少し慣れてきました。今回は2set目は2～4tも36"くらいでまとめられました。

ここで途中からまた人が入ってきたので、

swim 50m x 4本　50" Fr form

swim 100m x 2本　1'45" IM form

ここで隣のフィンフリーのコースが終わったので

swim 400m IM
今日は、〆のよんこめにしておきました。
　1'18"、2'47"、4'22"、5'38" でした。

down 200m

合計　　2600m

11月の総距離　　18800m

今年の総距離　　592800m