福生

いよいよ新環境トライアルです。
帰りに福生に寄りました。

まずは自主練習

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Frt/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

drill/swim 200m IM

swim 400m IM 5'50"くらいでした。

kick&swim 100m
UW Dolphin 25m/Fly swim hard 25m/Ba easy 20m+hard 5m バケット/Br ひとかきひとけり12.5m + Fr easy 12.5m

ここからマスターズレッスンです。
初めてなので宜しくお願いしますと言ったら、
こちらは良く存じ上げてますとイントラさんに
言われてしまいました(笑)。

drill/swim 50m x 3本 x 2set 1' set rest 無し
　　1t：catch/form、2t：リカバリゆっくり/form、3t：2R2L/form

swim 50m x 4本　1' IM form

pull 200m x 2本　3'30" scull/pull@25m
結構ぎりぎりなんです(>_<)。

pull 100m x 4本　2'
Odd：cho.(IM) 、even：Fr hard 1'13" でした。
前半は35,36でした。

easy 100m

kick/swim　　25m x 4本　1'
EH、HE、E、H

swim 25m x 8本　1'20" base
32"3、32"1、32"5、33"3、33"7、33"1、33"5、33"9
4tは足が攣りました(>_<)。これが無ければ、4本は32"台で行けたのに。
　これくらいは32"台でまとめたいですね。

down 100m

レッスン合計　　2000m

自主down 200m

合計　　3300m