西東京

何年ぶりでしょうか。西東京のマスターズに参加しました。

S太朗くんやM栄ちゃんがいて参加者の世代も変わったなあと。

まずはupのup

SKPS 400m

swim 400m IM
今日もとりあえずよんこめです。

ここからレッスンです。75分

swim 50m x 5本　1' cho.(Fr、IMO)

swim 100m x 3本　1'50" cho.(IM、IM、Fr)

kick 50m x 8本　1' Fr on board

kick 100m x 1本　IM hard

pull 100m x 6本　1'50" Fr/Ba@50m

drill 50m x 5本　1'10"

swim 50m x 10本　1' tech.　cho.(IMO x 2、Fr x 2)

swim 75m x 4本　2' cho. 1E3H
3Hは、Fly50+Ba25、Ba50+Br25、Br50+Fr25 でやりました。

swim 50m x 2本　1'30" 1E1H
もう足が攣りそうだったのと、腕が動かなかった。
　　31"でした。

down 100m

レッスン合計　　2900m

自主down 100m

合計　　3800m

11月の総距離　　29700m

今年の総距離　　603700m