« 西東京 | トップページ | 遅かった(>_<) »

2018年11月22日 (木)

東青梅

そして、なんと今日は東青梅のマスターズでした。

これも何年ぶり?


まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)


drill/swim 25m x 8本 40"
(R、L、KS、S) x 2set


pull 50m x 8本 1'10"
足首にプルブイ挟んでいきました。

easy 100m

kick 75m x 8本 1'55"
(hard 25m、hard 50m、hard 75m、easy) x 2set
1sは、UW Dolphin 25m + Ba 50mで2tまでやって、3,4tはFr on board
2sは、1t:Ba 25m + Br 25m + Fr 25m、2t:Ba 50m + Br 25m、3t,4t:Ba 75m


swim 50m x 6本 1' hard
2本づつ、34"、33"、32" でした。

swim 50m x 7本 1'30" 1E6H
2本 33"、3本 32"、ラストが31"9 でした。


swim 50m x 5本 2' 1E4H
4本とも32" でした。

こう言う練習は頑張ればそれなりにキツいです。
頑張らなければ楽です。

今日は頑張ったのできつかった(笑)。

しかし苦手な部類の練習ですね。


down 100m


レッスン合計  2500m


自主down 200m


合計  2900m


11月の総距離  32600m

今年の総距離  606600m

« 西東京 | トップページ | 遅かった(>_<) »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 東青梅:

« 西東京 | トップページ | 遅かった(>_<) »