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2018年12月16日 (日)

本当に久々に花鳥練

久々に花鳥練に参加してきました。

今日は、コズミックでした。

大会や結婚式と重なっていたので人数も少なめでした。

女性は来ないにしても、男性は2次会からの出席者はもっと
練習に来てるかと思いましたけどね。


メイン①

swim 100m x 4本 2' descending hard
Fr で行きました。
 1本目 best + 10"に指示でしたが、ちょっと遅かった。
 1'14"、11"、9"、7"

swim 50m x 4本 1'15" easy

swim 100m x 3本 2'30" high descending
1本目 best + 8秒からの指示、こんどは何とか。
 1'09"、7"、6" でした。

メイン②

swim 100m x 2本 3' hard
T田さんと隣でIM行きました。
 1'15"、1'16" 前半はどちらも35"でした。前半もっと速く入らないとですね。

upに間に合わなかったので。

合計  3000m

12月の総距離  33500m

今年の総距離  643200m

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