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2018年12月11日 (火)

もたなかった(笑)

今日は福生のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

drill/swim 200m IM

もうひとり泳いでいる人がいたのでサイクルは適当です。

ぴったり後ろに追いついても止まってくれなかった(>_<)。


swim 400m IM

とりあえずよんこめ、今日は5'43"と結構速かった。


easy 50m


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)

kick&swim 25m x 4本 x 2set 40" set rest 20"
1s:Fr on board kick、2s:Fr swim
EH、HE、E、H

pull 100m x 4本 IMO、Fly,Ba:2'、Br:2'10"、Fr 1'50"

pull 200m x 3本 3'40" Odd:IM、ven:Fr
  IMは3'と257"、FrはPaddle付けて頑張って、3番手に追いつきました。

pull 25m x 4本 50" S1(Fly)
21"、19"、16"、15"でした。

ここで結構腕に来てましたよ。

easy 100m

swim 50m x 8本 1'30"
いつものようにIMO x 2set
今日は最初から突っ込んでどこまでもつか
 頑張ってみましたが、2sのFLyスタートした途端にダメでした。
 33"、36"、40"、31"、34"、37"、43"、33"
 終わった後完全につぶれてました(^^;)。

down 100m

レッスン合計  2100m

j自主down 150m


合計  3300m

12月の総距離  24700m

今年の総距離  634400m

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