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2018年12月 9日 (日)

小杉マスターズ後送別会

昨日はアパートの引き渡し確認で大岡山にいってました。

と言うことで、夜は小杉のマスターズへ。
そのあとは、イントロさん、マスターズの仲間が送別会をやってくれました(^o^)。


まずはupのup

SKPS 400m

ここから、90分のマスターズレッスンです。
今日はゼロポジ持ってきてなかったのでかなり不安でしたが、案の定でした。


SKPS 200m x 2本 3'30"

kick 100m x 8本 1'50"
1~4t:IMO on board
5~8t:cho.(IMO) no board

いきなりキックでこのサイクルは手を抜けない(>_<)。

kick 200m Fr on board build up

ここでもう呼吸上がってました。

pull 200m x 4本 x 2set set rest 無し
1s:2'45"、2s:2'40"

久々のパドルなので1s1tは腕がパンパンになって
大丈夫か? と思いましたが、次第に慣れてきましたね。
2'30"くらいで、ラスト2本が2'27"でした。

easy 50m

swim 100m x 10本 1'25" even
ここは無理せず、1'18"くらいで巡航。

easy 50m

swim (50m x 4本 + 200m) x 3set
50m:45"、200m:3'30"

50は適当に泳いで200をなんとかと思いましたが、
1sで2'35"(>_<)。
2sは50の1本目で足がつって、最後尾に回ってただ泳ぐだけになりました。
3sは元に戻って泳ぎましたが、結局2'40"
完全にやられました(>_<)。

レッスン合計 5300m

自主down 200m

合計 5900m

その後、鳥メロで送別会、ご馳走になりましたm(_ _)m。

しかし、小杉のマスターズ半端ないですね。
ここ1カ月でまたサイクル短くなった気がします。
最終的には90分で6000やりたいって言ってたって?
最後の挨拶で、また来ます!と言っちゃった(^_^;)。

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