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2019年1月12日 (土)

自主練習

東青梅で自主練習しました。

ちょっと時間間違えたかな。

昼の時間は空いていると思って行きましたが、
H先生のレッスン、参加者多いんですね。

3レーン占有されて、往復レーンは1レーンのみ。
そのお隣は自由コースで、ターン側10mくらいは、
赤台が敷いてあって、しかもそこから出ないように
フェンスがあります。

なので結局、泳ぎたい人はみんな往復レーンに。

それでも最初はひとりだったのでよかったです。

swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

drill/swim 200m IM


drill&swim 50m x 8本 1'10" Ba
2tづつ、ばんざいkick、片手上げ肩甲骨、腹斜筋2-1、腹斜筋1-1

swim 50m x 4本 1' Ba


easy 100m

ここでひとりおじいさんが入って来ました。


kick 50m x 4本 1' Ba

ゆっくりでしかも25mで止まってくれるので2人ならなんなくよけながら
泳げるのですが、どうもここは往復レーンだから止まるなと注意されているよう。

しかしやっぱり隣のレーンでは泳ぎたくないみたい。

私が抜いて行くときもなんとなく申し訳ないので、見かねて、
スタッフに、せめてフェンスを取ってくれないかとお願いしました。

が、聞いてみないとの回答で聞きに行こうともしない。

なので聞いてください、手伝いますからと言って聞きに行ってもらいました。

その間にH先生に聞いたらいいですよと言うので、
スタッフが戻って来たら、良いですよと言われたからはずしまーすと
言って、スタッフがワタワタしている間に私が外してしまいました(^^;)。

そしたら、おじいさん、赤台まであげようとします。

赤台までは申し訳ないからと言うと、赤台があると泳げないと言うので、
わかりました。こちらで私が泳ぎますと言ったら、
H先生が来て、

今回は上げますけど、本来はファミリーコースなので次回もできるとは
思わないでくださいね。お客さんがいる場合は出来ませんからと
言われました。

ちょっとやりすぎかなと(^^;)。申し訳なかったですね。

私はファミリーが居ない時だけフェンスをとってくれれば
良かったのですが。

と言うことでおちつきました。

再びレーンにひとりとなって、

easy 100m


swim 400m IM
今日は5'37"で行けました。

easy 100m

pull 100m x 4本 x 2set with paddle
1s:1'25"、2s:1'20"
やっぱり結構ぎりぎりです。

easy 100m

swim 50m x 4本 1' Fr
ノーブレ 25m + swim tech.25m

swim 50m x 4本 1'30" Fr
Power 4 + turn in/out dash + last 5m dash

down 200m

合計  3600m

1月の総距離  27600m

今年の総距離  27600m

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