自主練習

筋肉痛(>_<)。

久々の筋トレのダメージは大きかったですが、泳いできました。

A生先生が本来やろうと思っていたメニューをいただき、
アレンジしてやりました。

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Fr/Br@25m
S：IM

swim (200m + 50m x 4本) x 2set
1s：200m-3'、50m-45" Fr
2s：200m-3'20"、50m-50" IM

kick 25m x 8本　40" Fr on board
　　1～5t：HE、6t：EH、7t：E、8t：H
kick 50m x 3本 1'20" descending Fr on borad
ラストで45"切るくらいで遅い(>_<)。

easy 50m

swim 50m x 4本 45"
50m x 3本 50"
50m x 2本 55"
50m dash

ラスト頑張っても33"くらいでした(>_<)。

swim 200m x 4本 3'30"
1t:Fr easy
2～4t:IM
サイクル長めなので頑張ろうと思ったのですが、筋肉痛でダメでした。
2'53",53",54"

down 300m

合計 3200m