« 今日も自主練習 | トップページ | なんかスカスカ »

2019年1月 9日 (水)

自主練習

筋肉痛(>_<)。

久々の筋トレのダメージは大きかったですが、泳いできました。

A生先生が本来やろうと思っていたメニューをいただき、
アレンジしてやりました。


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr/Br@25m
S:IM


swim (200m + 50m x 4本) x 2set
1s:200m-3'、50m-45" Fr
2s:200m-3'20"、50m-50" IM


kick 25m x 8本 40" Fr on board
  1~5t:HE、6t:EH、7t:E、8t:H
kick 50m x 3本 1'20" descending Fr on borad
ラストで45"切るくらいで遅い(>_<)。

easy 50m

swim 50m x 4本 45"
50m x 3本 50"
50m x 2本 55"
50m dash

ラスト頑張っても33"くらいでした(>_<)。

swim 200m x 4本 3'30"
1t:Fr easy
2~4t:IM
サイクル長めなので頑張ろうと思ったのですが、筋肉痛でダメでした。
2'53",53",54"

down 300m

合計 3200m

« 今日も自主練習 | トップページ | なんかスカスカ »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 自主練習:

« 今日も自主練習 | トップページ | なんかスカスカ »