マスターズの前に少し

今日はマスターズレッスンの前に少し泳ぎましたよ。
都マスターズの皆さんの力泳に刺激されて(^o^)。

自主練習

swim 100m x 8本 1'50"
1,2t:Fr/Ba@25m
3-8t:odd Fr、even IM

kick/swim 200m IM

drill/swim 200m IM

swim 100m x 3本 1'20" Fr
1'12"、14"、15" でした。

easy 100m

kick&swim 100m
UW Fly kick 25m + Fly swim hard 25m + Ba easy からバケットターン ひとかきひとけり + Fr easy

ここまでで1700、ここからレッスンです。

swim 50m x 3本 x 2set 50" set rest 30"
1s:Fr、2s:cho(IMmix)

kick&swim 25m x 4本 x 2set mini board set rest なし EH,HE,E,H
1s:kick ラストは20"でした
2s:swim ラストは14"でした

kick 50m x 6本 1'10" cho.
ターン後12.5m UW
Fly,Ba,Fr x 2set でいきました。

scull&pull 100m x 4本 2' with paddle

pull 50m x 3本 x 2set 1' set内descending
38"、36"、31"、39"、35"、31"

easy 50m

swim 25m x 8本 40"
12.5m hard
4t Ba で7"1～7"4、4t Frで6"1～6"5 でした。

easy 25m

swim 25m fin& padlle hard
12"2 フィンがしっくりこなかったのもありますが、遅い(>_<)。

down 100m

レッスン合計 1900m

自主down 100m

合計 3700m