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2019年3月 3日 (日)

久々にボロボロ

今日は西東京。お昼に行けば空いてるかなと思いましたが、

まあ、そこそこ人はいました。

とりあえず、1レーンは確保(笑)。


swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

drill/swim 200m IM


kick 200m x 3本 3'50" Ba
今日も3'20"で行けました。

easy 50m

kick 50m x 2本 x 2set set cycle 3' Ba
1t:dash 今日は2本とも38"(^O^)。
 2t:すぐに出てeasy kick

easy 50m


pull 200m x 6本 2'45" Fr with paddle
2'33"くらいから2'37"くらいでした。
 いや、ひとりでやるのはきつい(>_<)。

easy 100m


kick 50m x 10本 1' with fin & スノーケル
 片手前に出して少し上半身は傾けてkick
25mで腕を入れ替え。
 1本づつ、最初に前にする腕を交代。

easy 100m


swim 100m x 4本 x 2set with fin & paddle
cycle 1'40" set内IMO
set rest 20"


easy 100m

swim 50m x 2本 with TEKISUI POINTER Ba

swim 200m x 3本 IM 3'30"
最初から飛ばすとまた足が攣ると思って、今日はdescending
3'10"、2'59"、2'51" でした。

しかしもう体動かなかったですね。

down 200m

合計  5200m

久々に5000越えの練習、道具使ってさらにきつかったです。

3月の総距離  12400m

今年の総距離  128300m


Dsc_0912


Dsc_0910


終わった後はかなりお腹減りました。


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