久々にボロボロ

今日は西東京。お昼に行けば空いてるかなと思いましたが、

まあ、そこそこ人はいました。

とりあえず、１レーンは確保(笑)。

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

drill/swim 200m IM

kick 200m x 3本　3'50" Ba
今日も3'20"で行けました。

easy 50m

kick 50m x 2本 x 2set set cycle 3' Ba
1t：dash　今日は２本とも38"(^O^)。
　2t：すぐに出てeasy kick

easy 50m

pull 200m x 6本　2'45" Fr with paddle
2'33"くらいから2'37"くらいでした。
　いや、ひとりでやるのはきつい(>_<)。

easy 100m

kick 50m x 10本　1' with fin & スノーケル
　片手前に出して少し上半身は傾けてkick
25mで腕を入れ替え。
　1本づつ、最初に前にする腕を交代。

easy 100m

swim 100m x 4本 x 2set with fin & paddle
cycle 1'40" set内IMO
set rest 20"

easy 100m

swim 50m x 2本　with TEKISUI POINTER Ba

swim 200m x 3本　IM　3'30"
最初から飛ばすとまた足が攣ると思って、今日はdescending
3'10"、2'59"、2'51" でした。

しかしもう体動かなかったですね。

down 200m

合計　　5200m

久々に5000越えの練習、道具使ってさらにきつかったです。

3月の総距離　　12400m

今年の総距離　　128300m

終わった後はかなりお腹減りました。