3日目(^o^)
練習会3日目@ならぷーサブでした。
今日はフリーで頑張る!
そのつもりで泳ぎました。
swim 100m x 6本 1'50" with fin&paddle
1,2tはFr/Ba で、3,4tはFly/Frで、5,6tはFrで少しスピードアップで行きました。
kick (200m + 50m x 4本) x 2set set rest 40"
1s:with fin 200は4'、50はOdd hardで1'10"
on board Fr で行きました。
2s:生足 200m:4'40"、50mは1'10"でBaにしました
pull 100m x 3本 x 2set set rest無し with paddle
1,2t:1'40" smooth hypo 1/3
3t:2'10" hard 頑張っても1'15"を少し切る程度でした。
swim 50m x 4本 x 2set
1s:1'15" Fr 、2s:1'20" S1(Fly)
ともちゃんがバタで頑張ってたので2tからバタに切り替えました。
easy 100m
drill 50m x 8本 1'30"
2tづつIMO でやりました。
swim 200m x 2本 4' 1t:smooth 2'40"、2'28"
ここが頑張り処と頑張りました。おかけでこの後がキツかった(>_<)。
easy 100m 3'
swim 100m x 2本 2' 1t:smooth 2t:hard 1'11"でした。
easy 100m 3'
swim 50m x 2本 1'30" hard
ペースクロックがずれていてよくわかりませんでしたが、
30"と34"くらいだから32"くらいかな。
200の後は、easyがeasyにならず、smoothでもまだ落ち着かずで
またhardって感じでしたよ。
down 300m
合計 4100m
4月の総距離 54200m
今年の総距離 225600m
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