ひぐぴょんのワンコイン練習会

例年恒例、GWのひぐぴょんの練習会に参加してきました。

しかし、２時間の練習会の為に、片道２時間以上かけて行くのもなかなか大変です(^^;)。

それでも、それだけの価値はあります！　

今日はならぷーメインでしたので、Dive Dash三昧でした。

最初からFin&Paddleで

swim  200m  3'

swim  50m x 8本　1'15"   2tづつIMO

いきなりのFin & Paddleなので無理しないで、軽ーく。

kick/swim  100m x 4本 x 2set   set rest　なし

　　　side kick/swim@25m で、1sはwith finで2'、2sは生足で2'30"でした。

finを履いてのside kick って意外と癖が出やすいですね。

そして2sで生足になった時の進まないこと。

pull  100 x 6本　1'50"  Fr  hypo 1/3 1/5 @50m  with paddle

   zeroposi履いてると浮きすぎるよと言われたので、脱ぎました。

swim  100m x 4本　2'   smooth  Fr/S1@50m

   ここはS1はIMOで行きました。

　後ろに迷惑かけないようにとBrの時のFrを頑張っていたら、

　あれはsmoothじゃない！と言われてしまいました(笑)。

easy  100m

swim  50m x 8本　2'   dive dash 25m + easy 25m

  cho. でしたが、こう言った練習は同じ種目でやったほうが効くということで、

　全部Fr で行きました。2'のサイクルは結構きついですね。

easy  100m

swim  50m x 2本　4' 

   ここは、FlyとFrで行きました。

　スタートがよく聞こえず、1tのFlyは完全に出遅れ、1秒くらい遅かった？

　隣がとりなんさんで、前半負けて後半で前に出る展開でした。

　33"、31" くらいでした。

　タイムも読んでくれてるんですが、よく聞こえなかった(^^;)。

swim  100m x 4本　2'  cho. smooth

  ここはIMで行きました。　1'30"くらいでしたね。

down  300m

合計　　3800m