とりあえずFr
連休4日目、まび練@よこぷーサブでした。
今日は、とりあえずFr(笑)。
丁度相模原がFrなのでよかったかも。
swim 200m cho.
kick 100m Fr on board with fin
kick 100m Fr on board with fin 肩を前に伸ばさないように。
これがさっぱり感覚がわからない。
で見かねたまびちゃんがプールに入って、私を浮かせて
脇の筋肉を縮めさせてやっとなんとか感覚がわかった気が。
kick 100m x 2本 Fr on board with fin
side kick 50m x 4本
後方に伸ばす手にはプル板を持って、左右に動かす。
下側の腕はさっきと同じように肩を伸ばさないで、上側の腕は
プル板を持って、軽く動くくらいに。
side kick 50m x 4本
今度は上側の腕で、リカバリーからまた戻してを繰り返す。
自分の目の前を指紋が通るくらいのイメージ。
これが私にドンピシャはまったようで、お手本をさせてもらいました(^^;)。
side kick 25m x 4本 dash
今度は片手は高速にストロークする。
1tはちょっとスローだったみたいで、もっと速くと言われました。
2tからは頑張って回して泳ぎましたよ。
easy 50m
トイレ休憩
swim 50m
kick 50m x 4本 on board dash 生足
1,2tはFr、3,4tは他の種目(Ba)にしました。
1tのラスト足が動かず(>_<)。
2t以降はぼろぼろでした。
easy 100m
side kick 25m x 4本 with fin
片手は回してdash
swim 50m x 4本 with fin
hard 25m + tech. 25m
最初のside kickの片手を入れ替えていくイメージ
down 100m
合計 1900m
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