とりあえずFr

連休４日目、まび練＠よこぷーサブでした。

今日は、とりあえずFr(笑)。

丁度相模原がFrなのでよかったかも。

swim  200m  cho.

kick  100m  Fr on board　with fin 

kick  100m  Fr on board  with fin 肩を前に伸ばさないように。

　　これがさっぱり感覚がわからない。

　　で見かねたまびちゃんがプールに入って、私を浮かせて

　　脇の筋肉を縮めさせてやっとなんとか感覚がわかった気が。

kick  100m x 2本　Fr on board with fin

side kick  50m x 4本

　後方に伸ばす手にはプル板を持って、左右に動かす。

   下側の腕はさっきと同じように肩を伸ばさないで、上側の腕は

　プル板を持って、軽く動くくらいに。

side kick  50m x 4本

　今度は上側の腕で、リカバリーからまた戻してを繰り返す。

　自分の目の前を指紋が通るくらいのイメージ。

　これが私にドンピシャはまったようで、お手本をさせてもらいました(^^;)。

side kick  25m x 4本　dash

  今度は片手は高速にストロークする。

 1tはちょっとスローだったみたいで、もっと速くと言われました。

 2tからは頑張って回して泳ぎましたよ。

easy  50m

トイレ休憩

swim  50m

kick  50m x 4本　on board dash　生足

  1,2tはFr、3,4tは他の種目(Ba)にしました。

　1tのラスト足が動かず(>_<)。

　2t以降はぼろぼろでした。

easy  100m

side kick  25m x 4本　with fin 

  片手は回してdash

swim  50m x 4本　with fin

   hard 25m + tech. 25m

   最初のside kickの片手を入れ替えていくイメージ

down  100m

合計　　1900m