小杉のマスターズ
H川さんのNR祝いがあるから来てと言われて、
GW中なので参加しました。
さすがにきつい(>_<)。
まずはupのup
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
ここからレッスンです。
swim 200m x 2本 3'30"
cho.なのでIMで、以降はFrでしかこなせません。
kick 400m 7'50" IM
kick 100m x 5本 2'
UW 25m + NBK 25m + on board 50m
UWはFlyで、NBKはBaで行きましたが、
1tしかUW25m続けては行けませんでした。
後は12.5mを越えるのがやっと。
pull 800m 10'30" with paddle
さすがに流れがありますね。9分50秒くらいで泳げてます。
pull 200m x 4本 2'50" with paddle
hypo 9,7,5,3
hypoがあるのでそれほど速くはないですが
2'35"くらいですかね。
easy 50m
swim 200m x 10本 2'45"
5番手Mちゃんの後でスタート3"間隔でしたが、
8本目で4番手に昇格しました(^_^;)。
2'33"以内では全部泳いでました。
easy 50m
swim 100m x 3本 2' descending
もう力残ってないと思いつつも
1'30"、1'20"で
ラストは1'09"でした。
down 100m
レッスン合計 5400m
自主down 200m
さすがに終わった後は放心状態。
自分の自主練習の甘さを痛感しましたよ(>_<)。
この後の宴会で、女王様いやイントラさんは
2時間レッスンつくりたーい、だの、二部練がやりたーい、
などとのたまわってましたが、実現するんでしょうか。
実現したらきっとまた声がかかるなぁ(^_^;)。
H川さんはこの間の松山で1500mFrでNR出しました。
これからも楽しみな50歳区分ですね。
合計 5800m
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