イメージをつかむまで
福生で自主練習でした。
swim 200m
kick 200m on board サラサラとバタ足
kick 50m x 4本 55" on board
kick 100m Ba easy
side kick & drill 100m x 4本 2'
1,2t:side kick alt@25m
3,4t:side kickしながら片手を前後 alt.@25m
swim 100m x 2本 2' イメージを残してFrのswim
swim 100m x 4本 1'20"
1'10",13",14",16"
いきなり10"のタイムに驚きましたが案の定持ちませんでした(笑)。
easy 50m
swim 50m x 3本 x 3set 1' set rest 無し
1t:easy、2t:UW fly kick/swim@25m、3t: swim hard
easy 100m
drill 50m x 4本 1'15" Br
1,2t:3-1,2-1,1-1
3,4t:仰向けBr/普通のBr@25m
swim 100m hard Br
1'28"かかってました(^_^;)。
easy 100m
swim 200m IM smooth 2'58"でした。
down 100m
合計 2800m
コメント