胸を張る

まび練＠辰巳メインでした。

久々に参加できました。

swim  200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/IM)

kick  200m  on board バタ足　丁寧に

swim  100m おまけ
　　みんなが泳ぎ終わるの待ってる間に

陸上でFlyのstorke  胸を張りながら肘を立ててストロークする練習。
今日は背中が硬くてなかなか動かなかった(^^;)。

しばらくして、かくと同時に胸を張っていく感覚がわかってきたので
動くようになってきたかな。

pull  50m x 4本　1'15"  Fly with プルブイ
　この胸を張る感じを意識して。
　これが首が縮まないで肩甲骨が下がる感じとピッタリ合うことが
　わかった。

pull  50m x 6本 1'15"  Fly with プルブイ
　私だけ1'15"だったので、2本多く、6本行きました。
　ここで首を意識したら、首先導になってしまいました。

pull  200m + 300m　Fr with paddle and プルブイ
　Frでも同じようにキャッチからかくときに胸が張れるように
　ちょっとFrの方が感覚が掴みみくいです。
　200 x 2本だったのですが、2本目は300行きました。

swim  300m x 2本 + 200m  with fin
  300：200IM + 100Fr、200：200IM
  皆さんより100m多くです。
 IMのFrになると余計に胸が張れなくなります。
 縮こまってしまう。ここを直す意味でその後100mはFrにしました。

down  100m

合計　　2400m

案外距離も泳いでましたね。

イメージ忘れないようにします。