リカバリー
月曜日はリカバリーのつもりで泳いできました。東青梅です。
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m IM
drill/swim 200m IM
swim 100m x 4本 2" IM 1'25"切るくらい
kick drill 50m x 4本 x 3set 1' with fin
1s:side kick RL@25m
2s:side kick リカバリーつき RL@25m
3s:side kick single arm dash 25m + easy 25m RLalt.
pull 200m x 4本 3' hypo 3,5,7,5
easy 100m
swim 100m x 4本 2' Fr 1'15"からdescending on feel
1'15",14",12",10"でした。
easy 200m
kick/swim 100m x 2本 2'30"
UW Dolphin 25m + Fly swm hard 25m + easy 50m
合計3300m
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