リカバリー

月曜日はリカバリーのつもりで泳いできました。東青梅です。

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  IM

drill/swim  200m  IM

swim  100m x 4本  2"  IM  1'25"切るくらい

kick drill  50m x 4本 x 3set  1'  with fin

1s:side kick RL@25m

2s:side kick リカバリーつき  RL@25m

3s:side kick single arm dash 25m + easy 25m  RLalt.

pull  200m x 4本  3'  hypo 3,5,7,5

easy  100m

swim  100m x 4本  2'  Fr  1'15"からdescending on feel

1'15",14",12",10"でした。

easy  200m

kick/swim  100m x 2本  2'30"

UW Dolphin 25m + Fly swm hard 25m + easy 50m

合計3300m