水曜日早く帰れれば

昨夜は早めに切り上げられました。

と言うことで普段は行かなかった東青梅に立ち寄りました。

ここは21:45までしか泳げないので20:30までに着けることが必要なんですよね。

swim  200m  3'30"   Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  IM  4'

drill/swim 200m  IM

swim  100m x 8本  Fr

  1-4t:1'30"、5-8t:1'25"

swim  300m  IM jog

swim  50m x 3本 x 5set  Fr

1t:1'  easy、2t:50"  40"以内、3t:40"  35"以内

easy  150m

swim  200m  iM

swim  100m  IM

easy  100m

down  200m

合計  3200m