少しうわ向き？

今日は仕事の後に西東京に泳ぎに行きました。

バスの時間、２本/hrなのでその時間に合わせて。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'45"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  200m on board Fr シャカシャカと楽にキック

kick&swim  100m x 4本　2'30"
  UW Dolphin kick  25m + Fly swim hard 25m + Ba easy ～バケットターンのIN/OUT ～　Fr easy  50m

easy  100m

swim  100m x 4本　1'40"  IM
   1'25"～27"くらい。

easy  100m

pull  200m x 3本　3'  with paddle & pull buoy
   1t：hypo 3,5,7,5、2,3t：呼吸制限なし

easy  100m

ここで、お隣で、プライベートレッスンを受けていた方、
クイックターンからの出だしが遅いと言うので、少しお節介。

アドバイスを少ししました。

で、150m程度見本で泳ぎました。

swim  200m  IM 今日は2'50"で行けました。少しづつ上向いてるかな。

down  150m

合計　3000m