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2019年8月 4日 (日)

少しうわ向き?

今日は仕事の後に西東京に泳ぎに行きました。

バスの時間、2本/hrなのでその時間に合わせて。

 

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'45"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  200m on board Fr シャカシャカと楽にキック

 

kick&swim  100m x 4本 2'30"
  UW Dolphin kick  25m + Fly swim hard 25m + Ba easy ~バケットターンのIN/OUT ~ Fr easy  50m

easy  100m

 

swim  100m x 4本 1'40"  IM
   1'25"~27"くらい。

 

easy  100m

 

pull  200m x 3本 3'  with paddle & pull buoy
   1t:hypo 3,5,7,5、2,3t:呼吸制限なし

 

easy  100m

 

ここで、お隣で、プライベートレッスンを受けていた方、
クイックターンからの出だしが遅いと言うので、少しお節介。

アドバイスを少ししました。

で、150m程度見本で泳ぎました。

 

swim  200m  IM 今日は2'50"で行けました。少しづつ上向いてるかな。

down  150m

 

合計 3000m

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