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2019年8月11日 (日)

遠征前ラスト

世界マスターズで出発する前のラストでした。
調整も何も無いです(>_<)。とにかく泳ぐ感覚のみ。

swim  200m  Fr/Ba@25m  with fin & paddle

swim  50m x 8本 50"  with fin & paddle
  Odd:IMO、Even:Fr descending

kick  200m  Fr on board サラサラと

kick/swim  100m x 4本 2'30"
  UW Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + easy swim Ba~バケット~Fr swim  easy

drill  50m x 8本 1'  with fin Ba ひぐドリル

pull  200m x 3本 3'  with paddle & pull puoy
   descending   2'40",38",35"

easy  100m

 

swim  100m x 4本 1'30"  Fr  descending  1'20"~15"
   1'20"、18"、16"、14" でした。

 

swim  100m x 4本 4'  hard  IMO
  Fly 1'16"、Ba 1'22"、Brは膝が怖いので今日はeasyで
 Frは1'09"

down  300m

合計  3400m

8月の総距離  16400m

今年の総距離  395000m

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