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2019年8月18日 (日)

帰国後初

帰国翌日、改装後の東青梅に行ってきました。

とは言っても、プールの塗り替えだけなんですけどね。

それでも気持ちはいいです。水温は高かったですけどね。

 

swim  200m  Fr/Ba@25m with fin & paddle

swim  50m x 8本 50"  with fin & paddle
 Odd:Fr、Even:IMO   fin&paddleで刺激をいれます。

 

kick 200m  Fr on board  サラサラと柔らかく

kick  100m  Ba  これもサラサラ

kick  100m x 4本 2'30"
  UW Dolphin 25m + Ba easy 25m + Fr on board 50m

easy  100m

 

pull  100m x 4本 x 2set  Fr with paddle & pull bouy
  1s:1'30"  hypo  3,5,7,9
  2s:1'25"  ddecsending

easy  100m

 

swim  50m x 10本  Fly
  1~4t:1'、5~7t:55"、8,9t:50"、10t:45"以内で
   ほぼ42~44"、10tのみ41"でした。

easy  100m

swim  50m x 10本 Fr
  1~4t:55"、5~7t:50"、8,9t:45"、10t:40"以内で
   ほぼ38"~40"、ラストも38"でした。

easy  100m

 

swim  25m x 4本 x 2set 1'  power4
  1s:Fly、2s:Fr

 

down  300m  IMjog

 

合計  4000m

8月の総距離 24100m

今年の総距離 402700m

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