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2019年8月11日 (日)

夏休みでやっと

夏季休暇に入って、やっと泳ぎに行けました。
しかし、ナイト会員なので福生では1500円以上かかります。
東青梅と西東京の選択肢ありますが、東青梅はプール改修で
お休み、西東京は短期講習で午前中もかなりふさがっているので
お昼の隙間で練習です。

 

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'45"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  200m  on board  Fr  サラサラっと

 

kick/swim  100m  2'30"
  UW Dolphin  25m + Fly swim hard 25m + easy  50m

easy  100m

drill  50m x 8本 1'15"  Ba ひぐドリル

swim  50m x 2本 Ba

swim  100m x 4本 1'30"  Fr  descending
   1'20~1'15"

easy  100m

swim  100m x 4本 1'40"  IM
   ラストで前がつかえたので、たぶん 1'25"くらいです。

easy  100m

swim  100m x 4本 4'  IMO
   1'16"、Baは足が攣ってバサロ後に止まってしましました1'35"
   1'35"、1'10"

Brはやっぱり膝がやばいですね。無理はしませんでした。

down  100m

 

合計  3300m

8月の総距離  13000m

今年の総距離  391600m

 

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