こんなのでいいのか？

なんとか泳ぎに行けました。

それほど追い込むわけでもなく、こんなんでいいのかなぁ。

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  IM

drill/swim  200m  IM

kick  200m  Fr on board

kick/swim  100m x 4本  2'15"

    UW dolphin  25m + Fly swim hard 25m + Ba easy ～ バケットターン ひとかきひとけり ～Fr easy  50m

easy  100m

swim  100m x 4本 x 2set  1'30"  set rest  1'

  1sはsmoothで1'24"くらい、2sは1'15"ペース

easy  100m

drill   50m x 8本  1'30"  Ba  ひぐドリル

swim  50m x 4本  2'  Ba

easy  100m

drill  50m x 4本  side kick、片手リカバリー、片手ストローク、swimでFrのフォームづくり

down  300m

合計  3200m