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2019年8月25日 (日)

ちょっとカツいれたけど

西東京で道具使って少しカツ入れてきました。

しかしそれでヘロヘロになってるとは(^_^;)。


swim  200m  3'20"

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM


kick  200m  Fr on board

kick/swim  100m x 4本  2'15"

  UW Dolphin  25m + Fly swim hard 25m + Ba swim ~ バケットターン~ひとかきひとけり~Fr easy

kick  200m  Ba


swim  200m x 6本  3'  with  fin & paddle


Odd:IM、Even:Fr    IMは2'45"~50"、Frは2'30",27",20"でした。

easy  100m

swim  50m x 8本  50"  Fr

easy  100m


swim  200m  8'   2'50"切るのがやっと(^_^;)。

easy  50m

swim  100m x 3本  4'

間に50m easy

Fly,Ba,Frで行ったけど、1'19"、27"、12"と散々でした。 


easy  150m

手のひっかかりの感覚がいまひとつだったので

scull  25m x 4本  1'

down  100m

合計 4200m

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