泳いでますよ

兎に角、感覚だけはと思い、泳いでます。

西東京で自主練習。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drill/swim  200m  IM

BrはBr足でやりましたよ。

kick/swim  100m x 4本　2'15"
  UW Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + Ba ～バケットターン+ひとかきひとけり～Fr easy

easy  100m

swim  400m  IM  5'48"  でした。
　　1'18"、2'47"、4'30"、5'48"　　Brのタイムが上がりましたね(^^;)。無理はしてませんよ。

easy  100m

swim  50m x 8本　50"  with paddle
  1～4t：hypo 3,5,7,9、5～8t：descending   40",38",36",34"

easy  100m

swim  100m x 4本　1'20"  Fr
   今日はno paddle でやってみました。　1'13"、16"、17"、17"
   なんとか回れました。

easy  100m

swim  50m x 6本　1'   Fly,Ba,Fr,Fly,Ba,Frで1,2,6tをhard
    35"、40"、33"  でした。

down  300m

合計　3200m

9月の総距離　　32600m

今年の総距離　　454700m