もう少しあげて

福生で自主練習。

昨日よりはもう少し足も使えるかな？くらいで。

ゼロポジの助けを借りて腰を浮かせてます。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM  BrはDolphin

drill/swim  200m  IM  BrはDolphin

swim  200m  IM  BrはDolphin   3'10"くらいでした。

kick/swim  100m  2'

   UW Dolphin  25m + Fly swim  25m + easy swim  50m

   UW kickも無理せず省エネで

swim  50m x 4本 x 4set  50"  set rest 無し　Fr

   set descending   40",39",38",37" くらいのつもりでしたが、

　40"、39"、37"、35"  くらいでした。

　kickは無理せずどちらｋと言うと、ピッチアップでタイムをあげていきました。

easy  100m

swim  100m x 4本 x 2set  2'  set rest 無し　　IMO

   1'22"、32"、40"、18"、22"、28"、40"、17"

kickが適当な割にいいタイムになってきました。

打てない分、姿勢に気を付けて泳いでます。

down  200m

合計　　3100m

9月の総距離　　10400m

今年の総距離　432500m