もう少しあげて
福生で自主練習。
昨日よりはもう少し足も使えるかな?くらいで。
ゼロポジの助けを借りて腰を浮かせてます。
swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 4' IM BrはDolphin
drill/swim 200m IM BrはDolphin
swim 200m IM BrはDolphin 3'10"くらいでした。
kick/swim 100m 2'
UW Dolphin 25m + Fly swim 25m + easy swim 50m
UW kickも無理せず省エネで
swim 50m x 4本 x 4set 50" set rest 無し Fr
set descending 40",39",38",37" くらいのつもりでしたが、
40"、39"、37"、35" くらいでした。
kickは無理せずどちらkと言うと、ピッチアップでタイムをあげていきました。
easy 100m
swim 100m x 4本 x 2set 2' set rest 無し IMO
1'22"、32"、40"、18"、22"、28"、40"、17"
kickが適当な割にいいタイムになってきました。
打てない分、姿勢に気を付けて泳いでます。
down 200m
合計 3100m
9月の総距離 10400m
今年の総距離 432500m
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