倍練で
西東京で、倍練やりました。
ピンポイントでこの時間しか泳ぎに行けない。17:00には車を嫁さんに
明け渡さないとと言うことで、何とか中級スイトレに混ざって倍練やりました。
upはkickの途中から入ったので、
kick 50m x 4本 1'40" でwarm up をやりました。
pull 25m x 4本 50" cho.(IMO) BrはDolphinで
pull 100m x 4本 1'40" IMO 本来のメニューは50mです。
但しラスト25mは追い抜くのでFrにしました。Brの時は
50~75mもFrのeasyにしました。
swim 100m x 2本 1'30" cho.(Fr) 本来のメニューは50mです。
swim 100m x 4本 1'40" IMO 本来のメニューは50mです。
Baは見えないのが怖いので、50-75mはFrで、
Brは50-75mがFr easy で75-50がFrでした。
down 100m 本来のメニューは50mです。
レッスン合計 1400m
ここで、お隣さんにアドバイスしながら
easy 100m
swim 50m x 3本 適当に
swim 200m x 5本 3' with paddle
今日は、35"、35"、35"、32"、31" でした。
down 350m
これもお隣さんと色々と話をしながらでした。
合計 3000m
« パドルを使って | トップページ | すこしづつですが。 »
コメント