今日もBr足すこし
東青梅でいつもの時間に自主練習。
swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'50" IM
drll/swim 200m IM
今日は、BrはちゃんとBr足です。でも力は入れませんが。
KICK/sWim 100m x 4本 2'15"
WU Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + Ba ~バケットターン~Fr easy
easy 100m
swim 400m IM 5'57"でした。
1'19"、2'52"、4'39"、5'57"くらいでしたかね。
やはり今のBrでは1'50"近いですが、ま、無理はしません。
easy 100m
swim 100m x 4本 x 3set set rest 1' with paddle
1s:1'30" hypo 3,5,7,9@25m
2s:1'30" smooth
3s:1'20" 1'12",14",15",15" でした。
paddle付でしたが、久々に1'20"サイクルやりました
swim easy 100m
swim 200m IM 2'52"でした。
37"、1'22"、2'12"、2'52" くらいのラップでした。
ここでもBrは50"ですね。
down 200m
合計 3300m
9月の総距離 29400m
今年の総距離 451500m
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