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2019年9月14日 (土)

今日もBr足すこし

東青梅でいつもの時間に自主練習。

swim  200m  3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drll/swim  200m  IM

今日は、BrはちゃんとBr足です。でも力は入れませんが。

 

KICK/sWim  100m x 4本 2'15"
  WU Dolphin  25m + Fly swim hard 25m + Ba ~バケットターン~Fr easy

easy 100m

 

swim  400m  IM   5'57"でした。
  1'19"、2'52"、4'39"、5'57"くらいでしたかね。
  やはり今のBrでは1'50"近いですが、ま、無理はしません。

 

easy  100m

 

swim  100m x 4本 x 3set  set rest 1'   with paddle
  1s:1'30"  hypo 3,5,7,9@25m
  2s:1'30"  smooth
  3s:1'20"    1'12",14",15",15" でした。
 paddle付でしたが、久々に1'20"サイクルやりました

 

swim  easy  100m

 

swim  200m  IM   2'52"でした。
  37"、1'22"、2'12"、2'52" くらいのラップでした。
  ここでもBrは50"ですね。

 

down  200m

 

合計  3300m

 

9月の総距離  29400m

今年の総距離  451500m

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