今日もBr足すこし

東青梅でいつもの時間に自主練習。

swim  200m  3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drll/swim  200m  IM

今日は、BrはちゃんとBr足です。でも力は入れませんが。

KICK/sWim  100m x 4本　2'15"
  WU Dolphin  25m + Fly swim hard 25m + Ba ～バケットターン～Fr easy

easy 100m

swim  400m  IM   5'57"でした。
　　1'19"、2'52"、4'39"、5'57"くらいでしたかね。
　　やはり今のBrでは1'50"近いですが、ま、無理はしません。

easy  100m

swim  100m x 4本 x 3set  set rest 1'   with paddle
  1s：1'30"  hypo 3,5,7,9@25m
  2s：1'30"  smooth
  3s：1'20"    1'12",14",15",15" でした。
　paddle付でしたが、久々に1'20"サイクルやりました

swim  easy  100m

swim  200m  IM   2'52"でした。
　　37"、1'22"、2'12"、2'52" くらいのラップでした。
　　ここでもBrは50"ですね。

down  200m

合計　　3300m

9月の総距離　　29400m

今年の総距離　　451500m