様子を見ながら

福生で自主練でした。

膝の様子を見ながらゆるゆるキック入れて。

力を入れなくても、脚全体が腰からうねるようにキックを打ったときに反跳気味になった瞬間に痛みが走ることがあります。ここも無いように逆に抑える必要があるかなぁと。

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

drill/swim  200m  IM  Brはdolphin

swim  200m  IM  Brはdolphin

swim  100m x 4本  1"40"  Fr   1'20"くらいで。

swim  100m x 4本 x 2set  2'  set rest 無し  IMO

Brはdolphinですがほとんどプル状態で、1'45"くらいかかってます(^_^;)。

easy  100m

swim  200m x 4本  3'30"  Fr  hypo  3,5,7,9   2'50"くらいでした。

down  300m

合計 3000m