勝負を挑まれましたが(^^;)
福生で自主練習でした。
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'50" IM BrはDolphin
drill/swim 200m IM Br はDolphin
swim 100m x 4本 1'30" Fr 1'22"~20"
swim (100m +50m x 2本) x 5set set cycel 3'30" Fr
100m:1'30" 1'20"を切るくらいのペースで
50m:50" 1t easy、2t hard 35"以内で
easy 100m
swim 200m IM BrはDolphin 今日は2'52"まで上がりました。
easy 100m
swim 100m x 3本 2' Fly,Ba,Fr
1'18"、25"、15"
easy 50m
kick/swim 50m x 4本 1'30"
UW Dolphin 25m + Fly hard swim 25m
easy 100m
ここでお隣でフィンで泳いでる方に勝負を挑まれたので、
swim 50m hard Fr 32"
女性の方でしたが、25mターンした時点で勝利を確信したので(^^;)。
easy 50m
次に男性の方とFly勝負って言われましたが、5分待ってと言いましたが、
結局3分くらいで次の勝負
swim 50m hard Fly 32"5
これはスタートしてDolphinで離されてその差のままゴールの感じでした。
腕が全然動きませんでしたが、タイムはそこそこ出てましたね。
down 200m
合計 3300m
9月の総距離 23000m
今年の総距離 445100m
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