勝負を挑まれましたが(^^;)

福生で自主練習でした。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m  3'50"  IM  BrはDolphin

drill/swim  200m  IM  Br はDolphin

swim  100m x 4本　1'30"  Fr  1'22"～20"

swim  (100m +50m x 2本) x 5set   set cycel  3'30"   Fr
   100m：1'30"   1'20"を切るくらいのペースで
　50m：50"   1t easy、2t hard   35"以内で

easy  100m

swim  200m  IM  BrはDolphin   今日は2'52"まで上がりました。

easy  100m

swim  100m x 3本　2'  Fly,Ba,Fr
   1'18"、25"、15"

easy  50m

kick/swim  50m x 4本　1'30"
   UW Dolphin  25m + Fly hard swim  25m

easy  100m

ここでお隣でフィンで泳いでる方に勝負を挑まれたので、

swim  50m  hard Fr  32" 
　　女性の方でしたが、25mターンした時点で勝利を確信したので(^^;)。

easy  50m

次に男性の方とFly勝負って言われましたが、5分待ってと言いましたが、

結局3分くらいで次の勝負

swim  50m hard Fly  32"5
    これはスタートしてDolphinで離されてその差のままゴールの感じでした。
　腕が全然動きませんでしたが、タイムはそこそこ出てましたね。

down  200m

合計　　3300m

9月の総距離　　23000m

今年の総距離　　445100m