すこしづつですが。
水曜日、福生おやすみなので、東青梅で自主練でした。
swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'50" IM Brはdolphin
drill/swim 200m IM brはdolphin
swim 100m x 4本 1'40" Fr descending 1'22",21",18",15" でした。
swim 200m IM brはdolphin
今日は2'54"で行けました。
徐々に前のスピードで泳げるようになってきてますね。ブレはまだ解禁してませんが。
easy 200m
swim 50m 50"
100m 1'40"
150m 2'30"
200m 3'
150m 2'15"
100m 1'30"
50m 45"
登りはゆるゆるペースで40"をキープ、
下りは40"以内のペースをキープ。
下りが、2'33",57",15",35"でした。
easy 100m
ここで、懐かしい御姉様に会ったので少しおしゃべりしてたら、今度はお隣のレーンで泳いでいた方からFlyの呼吸で頭が上がらないのはどうすれば良いかと。
こんな練習して感覚を掴んでくださいと自分で練習する方法を少し教えました。自分の感覚で掴めるようにならならいと出来ないですからね。
swim 50m x 3本 x 2set + 100m x 3本
set内はFly,Ba,Frの順
50m:50",100m:2'
100は 1'17",27",15"でした。
Frはもう少しあげたかったですけどね。
down 200m
合計 3100m
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