すこしづつですが。

水曜日、福生おやすみなので、東青梅で自主練でした。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM  Brはdolphin

drill/swim  200m  IM  brはdolphin

swim  100m x 4本  1'40"  Fr  descending   1'22",21",18",15"  でした。

swim  200m  IM  brはdolphin

  今日は2'54"で行けました。

  徐々に前のスピードで泳げるようになってきてますね。ブレはまだ解禁してませんが。

easy  200m

swim   50m  50"

             100m   1'40"

              150m   2'30"

               200m  3'

                150m  2'15"

                 100m  1'30"

                  50m   45"

登りはゆるゆるペースで40"をキープ、

下りは40"以内のペースをキープ。

下りが、2'33",57",15",35"でした。

easy  100m

ここで、懐かしい御姉様に会ったので少しおしゃべりしてたら、今度はお隣のレーンで泳いでいた方からFlyの呼吸で頭が上がらないのはどうすれば良いかと。

こんな練習して感覚を掴んでくださいと自分で練習する方法を少し教えました。自分の感覚で掴めるようにならならいと出来ないですからね。

swim  50m x 3本 x 2set + 100m x 3本

set内はFly,Ba,Frの順

50m:50",100m:2'

100は 1'17",27",15"でした。

Frはもう少しあげたかったですけどね。

down  200m

合計  3100m