パドルを使って

週末は、道具が使えるので、フィンやめておいて、パドルのみで。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM   BrはDolphin

drill/swim  200m  4'  IM  BrはDolphin

swim  200m  IM  BrはDolphin   3'05"くらいにはなってきました。

swim  100m x 4本 x 2set   1'45"  set rest 無し
　set内　IMO with paddle

  paddleを付けても速くならない(>_<)。

　1'28"、1'25"、1'40"、1'20"くらいでした。

easy  100m

swim  100m x 4本　2'  IMO

    1'18"、27"、39"、16"

easy  100m

swim  200m x 4本　3'  with paddle

   2'39"、37"、35"、31" でした。

down  200m

合計　　3200m

9月の総距離　13600m

今年の総距離　　435700m