パドルを使って
週末は、道具が使えるので、フィンやめておいて、パドルのみで。
swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 4' IM BrはDolphin
drill/swim 200m 4' IM BrはDolphin
swim 200m IM BrはDolphin 3'05"くらいにはなってきました。
swim 100m x 4本 x 2set 1'45" set rest 無し
set内 IMO with paddle
paddleを付けても速くならない(>_<)。
1'28"、1'25"、1'40"、1'20"くらいでした。
easy 100m
swim 100m x 4本 2' IMO
1'18"、27"、39"、16"
easy 100m
swim 200m x 4本 3' with paddle
2'39"、37"、35"、31" でした。
down 200m
合計 3200m
9月の総距離 13600m
今年の総距離 435700m
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