現状はこんなもん(>_<)

納会終わったあと福生で自主練してきました。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

drill/swim 200m IM

kick 100m x 3本 x 3set  set rest 無し

  1t:2'10"、2t:2'、3t:1'50"

   1,3s:Fr on board、2s:Ba

easy  100m

swim  200m x 5本

  1-3t:3'  IMの予定だったのですが、2tがジャスト3'かかったので、2,3tは3'05"で。

   4t:3'50"  Fr  tech.

    5t:IM hard  もう無理(>_<)、2'50"がやっとでした。

easy  100m

swim  50m x 8本  Fr even  40"切るくらい

swim  100m x 4本  1'20"  Fr

  2tの出だしで足がつってしまいました(>_<)。なので2tを2'20"にしてeasyに。

  3,4tはなんとか(^_^;)。

down  200m

今の実力はこんなもんなんだと痛感しましたよ。