レースを見据えて

福生で自主練習でした。残りのレースを見据えてブロークン。

swim  200m 3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

kick 100m x 4本　2'  Ba バサロ毎回7回

easy  100m

swim  100m x 6本  tech. でdescending  Maxまでいかない
　　Odd：IM  1'50"  descending   1'28",25",22"
     Even：Fr  1'40"  descending   1'21",18",15"

easy  100m

swim  50m x 4本　rest 5"  IMO
   34",41",45",35"  でした。

easy  200m

swim  100m x 4本　rest 10"  IMO
   1'19"、31"、33"、17"  でした。

down 200m

合計　2800m